Дори малките корекции в начина на живот могат да имат значително влияние върху неговата продължителност. Констатицията е резултат на мащабно изследване, проведено от учени на Университета Кембридж (Cambridge University), за което съобщава Би Би Си.


След преглед на събраните данни от над 25 хиляди човека, учените твърдят, че спирането на тютюнопушенето, по-голямата физическа активност и правилният начин на хранене и избор на меню могат да добавят дори 11-12 години към продължителността на живота.

Началото на проучването е било поставено през 1993 г. и за период от 10 години са били събрани и обработени данни от 25 663 души на възраст от 45 до 79 г., като са отчитани техният начин на хранене, средата и начина на живот European Prospective Investigation and Nutrition (Epic) Study, което обхваща над половин милион души в 10 европейски страни. Последните резултати показват например, че ежедневната употреба на 1 кг плодове и зеленчуци, дори взето отделно от другите рискови фактори, може да удължи живота с 3 г, отказът от цигарите може да “върне” часовника с още 4-5 г., а дори средното увеличаване на физическата активност, което не включва спортни занимания, би добавило още 3 г.

Препоръките, изведени от проучването, са съобразени с начина на живот и типът работа на отделния човек. За хората, работещи в офис, съветът е да добавят поне част физически упражнения на ден, докато за онези, чийто труд е свързан с повече движение, дори половин час се счита за достатъчен. При някои видове работа, например такава от типа на лекари и медицински сестри, според специалистите не са необходими допълнителни физически упражнения.

Източник: http://www.zdrave.bg/